بهترین شیوه ی نشستن , هنگامی است که کمترین  فشار به ستون مهره وارد شود 

برابر پژوهش  دانشوران تندرستی,  نشستن  در  هنگامی پشت  با  ران زاویه 135 درجه 

می  سازد   کمترین فشار را به مهر ها می آورد و بهترین  چگونگی ( حالت)  نشستن است